歯を白くしたいと思ってホワイトニングを受けても、効果は永続するわけではありません。
そのため、徐々に歯の色は元に戻ってしまいます。
再度ホワイトニングを受けて白くすることもできますが、普段から歯を白くする効果がある食べ物を食べていれば、予防になるためおすすめです。
歯を白くする効果がある食べ物とは何か解説します。
歯が白くなる成分は？
歯を白くしたい場合はホワイトニングを受けるのが最も効果的です。
施術を受けた後、できるだけ長持ちさせたいのであれば、歯を白くする成分が豊富に含まれる食べ物を積極的にとることをおすすめします。
歯が劇的に白くなることはないものの白さを保つことができるでしょう。
食べ物に含まれている、歯を白くする効果がある成分としてはまず、歯の表面を健康に保つために欠かせないカルシウムが挙げられます。
エナメル質はカルシウムとリンが結合した成分でできているため、普段の食事からカルシウムやリンを積極的に摂取する必要があります。
カルシウムの吸収をサポートしてくれるビタミンDも、カルシウムと一緒に摂取するべき成分です。
ビタミン類は歯を白くするために必要なものが多く、ビタミンAにはエナメル質を強化する働きがあります。
肌にいいとされているビタミンCは、エナメル質の内側にある象牙質を強化する働きがあるため、やはり必要です。
ビタミン類を摂取することでエナメル質が強化されて象牙質の色が透けにくくなり、歯の黄ばみを防ぐことができます。
キシリトールは歯を強くするために欠かせない成分です。
歯の再石灰化を促進する効果があるといわれています。
歯は、食事のたびに脱灰と再石灰化を繰り返しますが、バランスが崩れて脱灰が進むと虫歯になってしまいます。
キシリトールを摂取することで、再石灰化が促進されて脱灰が進むのを防止できるため、歯を白く健康に保つためには必要です。
歯が白くなる食べ物は？
歯を白くするためにはさまざまな成分が必要となりますが、必要な成分が豊富に含まれている食べ物には何があるのか解説します。
まず挙げられるのが、歯ごたえや繊維がある野菜です。
食べることで、歯の表面に付着している汚れを落とすことができます。
人参やゴボウなどの根菜や、セロリ、レタスなどの繊維質が豊富な野菜を積極的に食べましょう。
特に、繊維質が豊富な野菜は生野菜のまま食べることで、汚れを落とす効果が高くなるでしょう。
玉ねぎには、虫歯の原因となる細菌を減少させる働きがあるため、虫歯予防としても積極的に食べることをおすすめします。
バジルや椎茸にも、同じく細菌を減少させる働きがあるため、天然の抗生物質とも呼ばれています。
ミカンなどのシトラス類やパイナップルには、歯を白くする効果がある酸が含まれているため、積極的に食べるとよいでしょう。
また、シトラス類の酸味は唾液の分泌を促す効果があるため、口内を洗浄して虫歯を予防することにもつながります。
ビタミンＣも豊富に含まれているため、食べることで歯の象牙質を強化できるのです。
クルミやカシューナッツ、アーモンドのようなナッツ類は、カルシウムやリン、食物繊維、たんぱく質、ビタミン類が豊富に含まれています。
特にアーモンドは歯に良い成分が多く含まれていて、マンガンや亜鉛などの骨の成長を促す成分も含まれているのです。
歯の健康を守り、表面に付着している汚れを落とす働きもあるうえ、よく噛む必要があるため唾液の分泌も促すことができます。
同じくゴマも硬いため、歯に付着した汚れや食べかすなどを除去する働きがある食べ物です。
パパイヤを食べると、パパインというたんぱく質を分解する働きがある成分が含まれているため、歯に付着している汚れを分解することができます。
イチゴはビタミンＣも豊富ですが、ステインに強いリンゴ酸を含んでいるため、歯の白さを守る働きがあるのです。
リンゴや梨、なつめなどにもリンゴ酸が含まれているため、食べやすいものを選んで積極的に食べましょう。
カルシウムを摂取するのであれば乳製品がおすすめです。
特にヨーグルトには有害な酸から歯を守るプロテインも含まれています。
また、たんぱく質やリンも豊富に含まれていて、歯の再石灰化をサポートする働きもあり、歯の黄ばみも落とす効果にも期待できるでしょう。
歯を白くする効果を発揮するには、さまざまな成分をバランスよく摂取することが重要です。
上記の食べ物を組み合わせて食べましょう。
まとめ
歯科医院で施術を受けて歯を白くしても、しばらくすると元に戻ってしまいます。
長く白さをキープするには歯を白くする効果がある食べ物を食べるのがおすすめです。
歯を白くする成分にはカルシウムやリン、ビタミン類、キシリトール、食物繊維などがあり、豊富に含まれている食べ物を摂取することで白さをキープすることができます。
必要な成分をバランスよく摂取する必要があるため、偏らないように注意しましょう。
東京品川区五反田周辺で矯正治療をご検討の際には、是非、当院にご相談下さい。
一人一人に合った治療方法をご提案させて頂きます。